1. rakib.bd19@gmail.com : Rakib Hasan : Rakib Hasan
  2. asim.vai5305@gmail.com : As : As Ilm
  3. geogatedproject364@gmail.com : Aymee : Aymee Hana
  4. hasanchy52@gmail.com : hasanchy :
  5. mahmuda0913@gmail.com : Mahmuda Akter Rozy : Mahmuda Akter Rozy
  6. Manikbau@gmail.com : Fayjul Islam Manik : Fayjul Islam Manik
  7. ghuddirpilot@gmail.com : Rafat Nur : Rafat Nur
September 25, 2021, 12:31 pm

ঘাড় ব্যথা ও চিকিৎসা

  • পোষ্টের সময় : Tuesday, June 8, 2021
  • 324 বার পঠিত
Shoulder Pain Treatment

ঘাড় ব্যথার নানাবিধ কারণ রয়েছে। যেমন-

১। ঘাড়ের অস্বাভাবিক অবস্থান যেটি হতে পারে কম্পিউটিংয়ের সময়

২। টেলিভিশন দেখার সময়

৩। খেলাধুলা বা শখের কাজের সময়

৪। শোয়ার সময় বালিশের ভুল ব্যবহার

৫। অনেক সময় ঘাড়ে আঘাত পেলে, মাংসপেশি হঠাৎ ছিঁড়ে গেলে বা মচকে গেলে

৬। স্পনডাইলোসিস৭। ঘাড়ের হাড়ের বা ডিস্কের সমস্যা

৮। স্পাইনাল ক্যানেল স্টেনোসিস

৯। স্ট্রেচ, ইনজুরি

১০। সারভাইকাল স্পনডাইলোসিস

১১। সারভাইকাল রিব, নিউরাইটিস

১২। বোন টি-বি

১৩। ঘাড়ে আঘাত বা ট্রমা, মাংসপেশির আংশিক বা সম্পূর্ণ ছিঁড়ে গেলে

১৪। ঘাড়ের হাড় ভেঙে গেলে, মাংসপেশীর সঙ্কোচন প্রভৃতি।

চিকিৎসাঃ

👉এক্ষেত্রে নিয়মিত ঘাড়ের ব্যায়াম করা প্রয়োজন।

👉কম্পিউটার এ কাজ করার সময় সঠিক ভঙ্গিতে বসবেন। পিঠ চেয়ারে লাগিয়ে বসবেন সোজা হয়ে (পিছনে একটা ছোটো বালিশ জাতীয় রাখতে পারেন। চোখের মণির থেকে কম উচ্চতায় যেন কম্পিউটারের পর্দার ওপর দিকটা থাকে। মোটামুটি এক হাত বা আঠার ইঞ্চি দূরে বসা উচিত। কী বোর্ডে টাইপ করার সময় যেন কনুই শরীরের সাথে লেগে থাকে। অন্তত হাঁটুর উচ্চতা বিশিষ্ট চেয়ারে বসা উচিত। প্রতি কুড়ি মিনিট পর কুড়ি ফুট দূরে কুড়ি সেকেন্ড এর জন্য তাকান। আধ ঘণ্টা পর পর এক মিনিটের জন্য উঠে দাঁড়ান।

👉ঘুমানোর সময় শুধু একটা বালিস নিয়ে ঘুমান। আর ঘাড়ের কিছু ব্যয়াম আছে যেমন হেড রোটেশান করতে পারেন। অর্থাৎ মাথা একবার ডান দিক থেকে বাম দিক এবং আবার বাম দিক থেকে ডান দিকে ঘোরাবেন। আস্তে আস্তে ঠিক হয়ে যাবে।

👉ব্যাথা বেড়ে গেলে বিশেষজ্ঞ ফিজিওথেরাপিস্টের পরামর্শ গ্রহন করুন।একজন ফিজিওথেরাপিস্টের তত্ত্বাবধানে থেকে চিকিৎসা নিলে ব্যাথা নিয়ন্ত্রণে থাকবে।

সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যমে পোষ্টটি শেয়ার করতে পারেন।

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

এই ক্যাটাগরির আরো পোষ্ট দেখুন...
© All rights reserved © 2021 Shial Mama
Theme Customized By BreakingNews